اجزا‌و قسمت های یک برنامه ی آمادکی جسمانی

اجزای آمادگی جسمانی

✅ ترکیب بدن

ترکیب بدن به مقدار چربی و بافت خالص بدن یا توده بدون چربی (عضله ، استخوان ، آب) اتلاق می شود.  درصد بالای چربی بدن عامل مهمی در فقدان آمادگی مرتبط با تندرستی است . 

✅ چابکی

چابکی اغلب با واژه های مانور دادن ، تغییر مسیر دادن ، تغییر جهت دادن و روانی حرکت بیان می شود.
چابکی عبارت است از قابلیت سریع تغییر مسیر بدن یا بخشهایی از بدن ، بدون از دست دادن تعادل و درک موقعیت قبلی .

✅ سرعت

سرعت مسافت طی شده در حداقل زمان ممکن را گویند.
اصطلاح سرعت از ترکیب 3 جزء تشکیل شده است

1- زمان واکنش یا واکنش و عکس العمل حرکتی نسبت به یک پیام که عبارت است از حداقل فاصله زمانی بین پاسخ و محرک .
2- زمان حرکت یا توانایی حرکت دادن سریع یک عضو و اندام . مانند ضربه زدن با مشت.
3- سرعت دویدن که شامل سرعت نوسان دست ها و پاها نیز می شود

✅ هماهنگی

 هماهنگی عبارت است از انجام یک فعالیت بصورت موزون و روان با صرف حداقل انرژی ، یا اجرای همساز حرکت را هماهنگی گویند. هماهنگی به عملکرد درست و منظم سیستم عصبی ( (CNS وابسته است

✅ تعادل

تعادل به حفظ و نگهداری بدن بطور ارادی و دلخواه و در وضعیت های گوناگون گفته می شود. تعادل را در دو نوع ایستا و پویا طبقه بندی می کنند.
تعادل ایستا :  حفظ و نگهداری بدن در حالت ساکن و ثابت.
 تعادل پویا :  حفظ و نگهداری بدن در حین اجرای حرکات یا مهارت های ورزشی
هنگامی بدن در حالت تعادل است بر آیند نیروهای وارده بر آن صفر است.

✅ توان

 قدرت در سرعت را توان گویند.
(سرعت ×  قدرت = توان)
در تعریف فیزیکی کار انجام شده در واحد زمان را توان می گویند.
توان در حرکات ورزشی مانند پرتابها و پرشها تا حدودی دویدن و ضربه زدن ها نقش تعیین کننده را دارد.
توان با افزایش قدرت یا سرعت یا افزایش هر دو مورد یعنی سرعت و قدرت افزایش پیدا می کند.